[...] 1/1/1 lub 1/2/1 Posiłek 3: (12:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g margaryne wyrzuc, szynke zamien na swieze mieso/rybe/jaja/twarog, dodaj warzywa i oliwe z oliwek Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Jest to posilek przedtreningowy, [...]
[...] zjeść tuńczyką, chudą wołowinę/wieprzowinę itd jak masz zamienniki to mają to być zamienniki o podobnych wartościach musli - out, jedz owsiane twaróg na śniadanie - out, daj jaja odzywkę białkową orzechy najlepiej włoskie, dobre źródło kw. tłuszczowych wielonienasyconych 12 - to nie jest posiłek masz jeść konkretne pełnowartościowe posiłki [...]
Dzień 6 - 12.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 200ml mleko UHT 3,2% 30g WPC Posiłek II 4 jaja średnie 50g ryż brązowy Posiłek III mięso z kurczaka 50g ryż brązowy surówka Posiłek IV 200g serek wiejski 125g jogobela Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 kaps Omega 3 GAL Przed [...]
[...] babeczek :D 1. Czekoladowe kokosowe http://www.sfd.pl/Kokosowe_muffinki_czekoladowe-t1141569.html 2. Muffinki serniczkowe z bananem na 6 sztuk 1. 250 g sera ricotty 2. 2 jaja- oddzielnie żółtka i białka 3. 50 g banana 4. 15 g ksylitolu ser, żółtka, banana zblendować na jednolitą masę, Białka ubić, na koniec dodać ksylitol. Białka delikatnie [...]
Omlecior- jaja, kiełbasa, warzywa Pudding z chia na mleku kokosowym Burger wołowy, bataty /SFD/2017/3/25/9de70a4a211a40f3b245fe7037028ab4.jpg /SFD/2017/3/25/2a4d020d149e4904b2394fba3f8771a3.jpg /SFD/2017/3/25/eb4a6dcc604a4c17ae7e1b1527d0f288.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-03-25 14:46:01
Naleśniki Maka gryczana, skrobia, kakao, jaja W środku jogurt z wheyem, truskawki, na wierzch jagody /SFD/2017/7/13/931cded3fdfc469398928ce9127947c4.jpg
Ciasto jaglane z truskawki 200 g kaszy jaglanej 3 jaja 20 g kakao 60 g whey 20 g kslitol 200 ml mleka truskawki lub inne owoce kaszę ugotować. Kaszę zbledować z kakao, żółtkami, wheyem, ksylitolem, mlekiem na gładką masę. Białka ubić i delikatnie połączyć z masą. Wyłożyć na formę i powkładać do środka truskawki. Piec w 200 stopni góra dół przez 45 [...]
Ja to chyba nie pochodzę w sukienkach w to lato, bo już sobie wbiłam do głowy, że mam przerośnięte kaptury i masywne plecy i nie będą pasować do sukienek }:-( jaja sobie robisz? na moich widać każdy mięsień, a całe plecy tworzą V, kaptury również widać.... i co z tego? przecież to super wygląda tym bardziej na opalonym ciele i w sukience z [...]
Poniedziałek, treningu nie było, jak powiedziałem. Micha w miarę trzymana, chociaż kalorii pewnie trochę więcej. Poszło: - 6 bananów - cztery jaja na twardo, w tym jedno bez żółtka za to z jakąś tuńczykową pastą - kurczak pieczony bodaj (40dkg to nie było, ale z 30-35 spokojnie) - ziemniaki (dobrałem tyle, żeby odpowiadało mniej więcej 100g ryżu) [...]
[...] cóż... No nic, zobaczymy ;) Lubię sprawdzać takie rzeczy na sobie. Wczoraj wieczorem miałem paskudną ochotę na wrąbanie masy śmiecia, ale zadowoliłem się kawą zbożową z jedną tabletką słodzika. Cóż. Dieta na dziś: - mintaj - szklanka mleka - dwa worki brązowego ryżu - 3 jaja M - pudełko surówek - 7 mniejszych bananów Suplementy: - 4 kaps omega 3
http://pl.memgenerator.pl/mem-image/buhahaha-pl-6d6d6d Dzięki No to w takim razie jeszcze jedno pytanko: na ostatni posiłek mam 2 jaja i 200g twarogu, i pytanie czy ten twaróg czasami moge zamieniać na 2 szklanki kakaa(takie ugotowane, nie gotowe z torebki) z jakimś słodzikiem??? Kaloryczność się zgadza, białka wychodzi troszke mniej. [...]
[...] po południu to posiłku jem wiadomo w tym czasie a nie raz wieczorem Zmieniony przez - bloder w dniu 2015-08-11 13:13:43 przy tej ilości węgli śmiało przynajmniej połowę możesz dać po treningu, np zrezygnuj z węgli w 2 pierwszych posiłkach, daj tam np tą makrelę/inną rybę z warzywami, po treningu chude mięso lub ewentualnie te jaja z rana.
[...] to KSW, Mamed i Pudzian muszą sobie w końcu uświadomić, że Mamed przechodząc do UFC byłby jednym z wielu i nikt by go tam nie znał i że dostał BARDZO dobrą ofertę na początek. Tu nie ma żadnego tłumaczenia... Lubię Jurasa jednak gadaniem "drżyj Andersonie Silvo" choćby dla niego na jaja wkręca znafców, że Mamed jest najlepszy na świecie ehhh...
A w ogóle to się xper nie masz co zastanawiać, bo imo g**** z tego będzie. Jak nawet do Brazylii podchodzą jak do śmierdzącego jaja. Raczej ciężko oczekiwać, że karaczan Joe Silva sprawdził coś więcej niż wikipedię i walki na YT :-D
Kruszek masz zle zdanie o mnie ale to twoja sprawa... robilem sobie jaja z oli bo ja znam...to jest dziewczyna jesli maqcie jeszcze jakies watpliwosci. a w****il mnie Place bo chloptas ma admina i OSZALAL widac niektorym woda sodowa uderza do glowy ja nie lubie jak ktos wp*****la sie w nie swoje sprawy a on to zrobil,obronca ****a ucisniony,nie on [...]
[...] koncentruje się na spalaczu ale jestem nie cierpliwy bo widzisz bo jakoś ja diety nie mam tylko staram się jeść wmiare zdrowo jak pisałem wcześniej ryby, piersi z kurczaka, jaja, ciemne pieczywo.... profesjonalnej diety nie ułoże sam bo im więcej czytam tym głupszy się robie poza tym jej nie utrzymam... po prostu chce schudnąć może nie do tego [...]